Главная » Статьи » Психология

Ты в гневе, или гнев в тебе? Выбирай


Гнев - это разновидность агрессии, выражающаяся в бурной кратковременной эмоциональной вспышке направленной на устранение или резкое обесценивание источника дискомфорта.

От других видов агрессии гнев отличается тем, что это эмоция (а не действие), он изначально направлен вовне (а не на себя) и имеет предмет (то, что его спровоцировало).

В то же время гнев может побудить человека к определенным действиям (например, наказанию обидчика). Не имея возможности проявить гнев вовне, человек часто обращает его на себя. Предмет гнева может оказаться глубоко бессознательным: например, относиться к давно забытым, но по-прежнему эмоционально значимым событиям (например, к конфликту с родителями в детстве). В этом случае то, что спровоцировало гнев здесь и сейчас является всего лишь поводом, а не его причиной. 

В зависимости от ситуации и от особенностей человека, гнев может проявляться по-разному. Наиболее естественным является непосредственное проявление гнева, т.е. активная открытая эмоциональная вспышка с бранью, угрозами и жестикуляцией. Как правило, это внешне угрожающе выглядящее событие достаточно безопасно, если не встречает активного сопротивления или поощрения. При встрече с такого рода эмоциональной вспышкой стоит постараться просто ее выдержать - не испугаться. Для этого не нужно активно ей противостоять, чтобы не спровоцировать переход от эмоционального выплеска к действиям. В то же время, не стоит занимать позицию жертвы, поскольку возникающее из-за этого у гневающегося человека чувство вины может усилить гнев. Задача гнева – эмоциональная разрядка, а не причинение вреда.

Иной вариант проявления гнева - его смещение с одушевленного объекта на неодушевленный предмет. Это происходит, как правило, из страха навредить другому человеку. Поэтому, столкнувшись с тем, что кто-то бьет посуду или расшибает мобильник  стоит помнить, что таким образом он (она) «спасает» окружающих от собственного гнева.

Еще один вариант - отсроченная реакция гнева, т.е. его проявление не в момент возникновения дискомфорта, а в безопасной ситуации (например, дома). Такое обычно случается из-за страха наказания (реального или символического). Оказавшись в позиции человека, на котором вымещается гнев, нужно попробовать понять, что в действительности было предметом гнева. Осознав, что гнев относится «не ко мне», а к кому-то или чему-то другому, легче его выдержать. В то же время, в этой ситуации, позволив гневу проявиться, стоит начать ему активно противостоять для того, чтобы не закрепился подобный принцип эмоциональной разрядки. В данном случае противостоять можно, поскольку «отсроченный» гнев, как правило, не так эмоционально насыщен, как гнев в момент его непосредственного возникновения.

Если проявить гнев непосредственно или в безопасной ситуации по какой-либо причине оказывается невозможно, а сила гнева такова, что смещение его на неодушевленный объект не спасает, весьма вероятно осуществление мести. Месть - отсроченное проявление гнева, посредством его трансформации в агрессивные действия по отношению к источнику дискомфорта. Совершая какие-либо действия, которые могут вызвать гнев и не получая гневной реакции в ответ, стоит иметь в виду, что реакция может вернуться в виде мести (если, например, человек испугался отреагировать непосредственно).

Однако далеко не каждый человек способен на месть и другие формы внешнего выражения гнева. Достаточно частой формой выражения гнева является его трансформация в агрессивные действия по отношению к себе – самонаказание, самоистязания, самообвинения. Эта форма выражения гнева хоть и является внешне безопасной, - малоэффективна. Она не предполагает быстрой разрядки напряжения, а принимает форму утомительного циклического длительного внутреннего мучения. Как правило, такой способ справиться с гневом приводит к меланхолии и депрессии. Тем не менее, поскольку эмоции циркулируют внутри психики в данном случае в основном на уровне сознания, основной вред – дурное настроение.

Существенно более разрушительным для человека, испытывающего гнев, является его проявление в форме самоизоляции, выхода из контакта, прекращения общения без самообвинений. В этом случае эмоция гнева просто подавляется, т.е. вытесняется из сознания или резко тормозится. Если эмоция не осознается и не проявляется непосредственно, она проявляется на уровне телесных симптомов (например, болей в голове, спине и т.п.). С другой стороны гнев основан на мощной физиологической реакции, связанной с резким увеличением нейромедиатрора норадреналина, выбросом в кровь гормона тестостерона возбуждением симпатической нервной системы. Подавление такой острой физиологической реакции подобно моментальному торможению поезда, летящего на огромной скорости. Поезд при этом обычно сходит с рельсов, аналогичная ситуация возникает в организме человека.

Для того чтобы эффективно управляться со своим гневом полезно иметь в виду следующие обстоятельства.

1.     Форма выражения гнева должна скорее определяться внешними обстоятельствами, чем внутренними. Имеется в виду, что гнев необходим как проявление чувства неудовлетворенности, а внешняя реакция помогает ограничить степень этого проявления. Например, на дорогах люди орут друг на друга в машинах, но реально дерутся редко - страшно. Иногда люди дерутся (те, кому не страшно), но не стреляют друг в друга - опасно. Внешний регулятор здесь - страх, опасность. Партнеры, ссорясь, ругаются друг на друга. Они прекращают ругаться, если союз находится под угрозой. Или не прекращают, - если союз должен развалиться. Тогда внешний регулятор - ценность союза. И т.п. Например, если что-то вызвало гнев, можно громко материться (выразить гнев), однако в лицо раздражителю не сказать (если дорожишь стабильностью ситуации).

2.     Выражение гнева непосредственно - самый эффективный способ эмоциональной разрядки. При отсутствии эмоциональной разрядки возникают либо смещенные или отсроченные реакции, либо развивается депрессия (поскольку психике необходимо подавить острую эмоцию - это подобно пене, которая заливает огонь при пожаре).

3.     Важно не отрицать наличие гневной вспышки, быть готовым нести за нее ответственность, не испытывать чрезмерного чувства вины. Вина усиливает гнев. Возможность переложить ответственность позволяет мощнее выражать гнев. Отрицание наличия гневных вспышек затрудняет прогноз собственного поведения.

4.     Форма выражения гнева должна определяться возможностями ситуации, однако надо помнить, что гнев призван изменить неудобные обстоятельства. Часто выражение гнева буквально может изменить ситуацию, что отвечает неосознаваемым потребностям того, кто гневается. Т.е. человек может не решаться что-то поменять, а разгневавшись, влияет на изменение обстоятельств.

5.     Люди выражают гнев обычно в зависимости от того, как это было принято в их семье. Человек либо копирует своих родителей в этом, либо ведет себя противоположным образом. Например, если мать бурно гневалась, ребенок зачастую реагирует изоляцией и наоборот.

Научиться выражать гнев нужно, поскольку зачастую отсутствие гневной реакции не позволяет другим людям понять, что человек испытывает дискомфорт. Научиться адекватно выражать гнев, при этом не испытывать чувство вины, не разрушать отношения и не причинять вред себе и другим, научиться принимать ответственность за проявление гнева и осознавать гнев как собственное неотъемлемое качество (без осуждения) можно. Лучше всего это сделать в ходе психотерапии.

Михаил Рогачев
Категория: Психология | Добавил: velima (25.05.2011)
Просмотров: 815 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 4.0/1
Всего комментариев: 1
1  
[color=color_url - Здравствуйте уважаемые люди. Увидел наш прекрасный сат http://beautyful.ucoz.com и понял что здесь мне помогут.
Прошу всех желающих присоедениться.
Выбрав эту тему этот думаю правлильную, если не ту прошу Модераторов перенести ее в категорию которую посчитаете нужной.
Я сильно люблю кино. У кого хороший инет могут себе позволить http://kinozal.in - скачать новинки кино хорошего качества[color=color_url - .
Или просто смотреть онлайн.
Ка на меня я болше люблю с женой смотреть http://kinozal.in/erotika - erotik filim[color=color_url - . Вообщем кому что лучще. Но проблемма в том что у меня слабый интернет.

Так вот пожалуйста помогите мне найти сайты где возможно смотреть фильмы или скачать даже с плохим интернетом.
Урл пожалуйста присылайте в личку, на Email unsomimmusemm@gmail.com или icq 9448995

Имя *:
Email *:
Код *: